¿Qué puedo hacer para evitar las uñas quebradizas?

Las uñas quebradizas pueden tener diferentes causas, que veces van más allá de una simple cuestión estética: ocasionalmente evidencian un problema de salud. Con unos sencillos hábitos alimenticios y de higiene puedes mejorar su estado, ¡toma nota!

Mercedes Abarquero

01-10-2019

Uñas quebradizas: causas más frecuentes

Así como la piel puede ser un buen reflejo de nuestro estado de salud, las uñas también nos pueden dar pistas de cómo nos encontramos a nivel interno. Cuando están sanas, deberían presentar una apariencia uniforme, sin manchas, una consistencia fuerte y ser suaves al tacto. Sin embargo, cuando existe algún problema, tienden a romperse, agrietarse o astillarse con facilidad, se escaman, dividen en capas o aparecen irregularidades morfológicas.

Si a ti también te pasa, debes saber que las uñas frágiles y quebradizas no tienen un único origen, sino que sus causas pueden ser diversas:

-         La exposición a productos químicos abrasivos, como lejías, detergentes, etc.
-         Abusar de los esmaltes de uñas y de las uñas postizas
-         Quitarse el pintauñas de forma inadecuada: esto es, arrancarlo sin quitaesmalte o usar productos con acetona para quitarlos (esta sustancia también puede ser agresiva para la uña)

-         Morderse las uñas

-         La falta de hidratación
-         El estrés
-         Los climas fríos y secos
-         La falta de vitaminas o de determinados nutrientes como el cinc, el hierro o el calcio
-         Infecciones por hongos en los dedos
-         Otras enfermedades, como el hipotiroidismo/hipertiroidismo, la anemia o determinadas afecciones renales o hepáticas

Remedios contra las uñas quebradizas

En muchas ocasiones, adoptando unas simples rutinas de higiene y alimentación podemos mejorar notablemente el estado de las uñas quebradizas. Eso sí, los efectos no son inmediatos, sino que comenzarás a notarlos a medio plazo:

-      Establece unos hábitos de higiene cuidadosos, cortándolas con frecuencia y manteniéndolas limpias.
-      Evita hacerte la manicura y utilizar esmaltes, al menos durante el periodo en que la uña se encuentra frágil. Estos tratamientos estéticos dejan las uñas sensibles y frágiles.
-      Si utilizas quitaesmaltes, elige uno sin acetona.
-      Aplícate crema hidratante a diario. Además, existen productos específicos para el tratamiento de las uñas frágiles y quebradizas, como aceites y bases vitaminadas y con componentes beneficiosos, como la silicona o la glicerina.
-      Si por tu trabajo o actividad diaria tienes que estar en contacto frecuente con productos químicos, utiliza siempre guantes para evitar que se dañen las uñas.
-      Evita tener las manos en agua durante mucho tiempo.
-      La alimentación es clave en la salud y el aspecto de tus uñas. Para fortalecerlas, incrementa el consumo de vitaminas A y B (frutas, verdura, cereales) y minerales esenciales (legumbres, frutos secos, patatas, berenjenas).
-      Mantente hidratado. La falta de hidratación es una causa frecuente de las uñas quebradizas. Bebe mucha agua, infusiones y zumos naturales.

Sigue estas sencillas recomendaciones y verás cómo el estado de tus uñas comienza a mejorar. Si, por el contrario, no notas mejoría, acude a tu dermatólogo para que identifique otros posibles problemas como causa de tus uñas quebradizas.