Trucos para acabar con los talones agrietados

El mal cuidado y la deshidratación de la piel de los pies puede dar lugar a talones agrietados, un problema muy molesto y doloroso. Aunque es más frecuente en verano, puede darse durante todo el año.

Mercedes Abarquero

21-10-2019

¿Por qué me salen grietas en los pies?

La piel de nuestros pies es distinta a la del resto del cuerpo: más dura, más gruesa, más espesa. La explicación es simple: esta piel debe soportar el peso completo de nuestro cuerpo, así como el roce continuo al que se somete al caminar. Además, es menos grasa, por lo que tiende a sufrir deshidratación.

Es precisamente esta falta de hidratación la que causa las temidas grietas en los talones: la deshidratación provoca un descenso de la elasticidad, haciendo que la presión del cuerpo sobre la piel termine por romperla. Estos desgarros de la dermis del talón pueden producir un intenso dolor, e ir acompañadas de otros inconvenientes como la descamación, el picor y la extrema sequedad. Cuando las grietas de los talones son profundas, pueden incluso llegar a sangrar.

Factores de riesgo para la aparición de grietas en los talones

1.      El calzado. La utilización de un calzado inadecuado es uno de los principales factores de riesgo para sufrir grietas en los pies. La piel tiende a resecarse más en las zonas en las que más presión recibe, generalmente el talón, por eso el exceso de tacón puede ser un mal aliado. Además, las sandalias y otros zapatos que descubiertos contribuyen a la sequedad, de ahí que el problema aparezca sobre todo en verano.

2.      Andar descalzo. Andar descalzo en la playa puede ser beneficioso para la salud de los pies, pero si caminas sin zapatos en tu día a día tu piel se acabará resistiendo.

3.      El sobrepeso. El exceso de peso hace que la piel de tus pies tenga que soportar más presión, lo que dificultará la irrigación sanguínea y el consiguiente aporte de nutrientes a las últimas capas de la dermis. Esto puede provocar descamación y grietas en los talones.

4.      Pasar mucho tiempo de pie. Algo parecido ocurre con las personas que deben pasar mucho tiempo de pie: la presión sobre los pies aumenta y la piel lo nota.

5.      El tabaco. Fumar provoca sequedad en la piel, algo que no contribuye a recuperar la salud de tus talones.

6.      El sol. Los pies suelen ser los grandes olvidados cuando nos protegemos del sol, pero la radiación también les afecta. Recuerda aplicarte crema protectora, igual que en el resto del cuerpo. Además, la exposición a los agentes de la piscina y los restos de sal marina también resecan la piel.

7.      La diabetes. Determinadas enfermedades como la diabetes o los problemas circulatorios provocan falta de hidratación en la piel, afectando también a la aparición de grietas en los pies.

Otros factores que pueden influir son la forma del pie, el tipo de pisada y el clima frío.

Buenos hábitos para evitar los talones agrietados

-         Utiliza unos zapatos adecuados. Que sean cómodos y amplios. La suela debe contribuir a la amortiguación del pie. Si tienen tacón, que no supere los 3 cm.

-         Establece una rutina diaria de hidratación antes de dormir. Aplícate una crema para los talones agrietados y duerme con calcetines de algodón. Si es rica en urea, mejor que mejor. El ácido hialurónico también ayuda. Si los tienes muy agrietados, también valdrá la vaselina.

-         Usa productos que no afecten al pH de tu piel. Los químicos y perfumes podrían causarte irritación.

-         Mantén una alimentación equilibrada y una buena hidratación. Bebe mucha agua, zumos naturales e infusiones para mantener una piel sana.

Como última recomendación, no limes tus talones agrietados sin acudir antes a tu podólogo o dermatólogo, podría ser contraproducente y provocar una mayor descamación de la piel.